○○○整形外科 ○○○整骨院に
通ったけど治らない
腰痛 膝の痛み
にお悩みですか？
こんにちは！
東広島市の重症症状専門家
今田 貢士です！
今回お伝えする内容は身体の使い方です。
それは、【座り方】です！！
みなさんは多くの時間座っている方が多いと思います。
ここにも身体を痛めてしまう原因があります。
それは…
【座り方】です。
まずはみなさんこのように座っていませんか？
上のような座り方は骨盤や背骨のバランスが崩れて痛みの原因になってしまいます。
正しく座ることで痛みを出さないようにできます。
このような姿勢で座っていただけると良い状態になります。
イスに座る姿勢
上の姿勢が正しいのですが、皆さんが良いのは分かっていると思うのですが、
この姿勢を維持するのが難しいですよね？
正しく座りやすくするための方法をお伝えしますね！
①イスに深く座る
深く座ることで骨盤が倒れにくくします。
②タオルをお尻に置く
バスタオルのように少し大きなタオルをぐるぐる巻きます。
これをお尻の下に置くのですが、少し挟む程度にします。
そうすると骨盤を倒れにくく支えてくれます。
③タオルを背中に挟む
先ほどのバスタオルを背中（腰）に挟むことによって腰が丸くなりにくく姿勢を保ちやすくなります。
④ヒザを前に向ける
意外に多いのがヒザがまっすぐ前を向いていない方が多いです。
特にデスクワークの方に多いですがちゃんとパソコンや机に対して自分のヒザがまっすぐ前を向くように意識してください。
床に座る姿勢
①正座
正座は骨盤、股関節を安定させてくれるのでとても良いです。
ただ足がしびれるので長続きはしませんよね…
②あぐら
このあぐらの姿勢でもお尻にクッションなどを挟んで座ると骨盤が安定して楽に座れます。
以上のことを気にかけてみてください。
これだけでも身体にかかる負担は軽くなりますよ！
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