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通ったけど治らない

腰痛 膝の痛み

にお悩みですか?

 

こんにちは!

東広島市の重症症状専門家

今田 貢士です!

 

今回お伝えする内容は絶対必要ものです。

それは、【寝る姿勢】です!!

 

みなさん必ず寝ますよね?

 

ここにも痛みを出してしまう。治りにくくしてしまう原因があります。

 

それはみなさんの寝る姿勢です。

 

痛みがある方の多くは朝が1番痛い、朝の起き上がりが痛いなどと言われます。

 

実は痛みが出たらその直前の行動が大事です。

 

朝が痛いなら寝る姿勢が大事です。

 

これから良い寝る姿勢と悪い寝る姿勢をご紹介します。

 

横向き姿勢

 

これは上の足が前に出て倒れているので腰がねじれてしまいます。

さらに股関節への影響を出してしまいます。

 

このようにヒザの間にクッションなどを挟んで寝てください

どうしても前に足を出さないと寝れない方は

下のようにクッションを下に引いて寝てください

 

上向きバージョン

 

多くの方はこの寝かたが多いと思います。

この寝かたは腰が反ってしまうので腰に痛みを出してしまいます。

反り腰がきつい方や、現在痛みが出ている方はやめてください。

 

上向きで寝る場合はこのようにヒザの下にクッションを入れてください

布団を重ねて敷いてもらっても良いです。

このようにすると腰の反りがなくなり腰の負担が減ります。

 

下向きバージョン

これはもうやめてください。

腰に負担がかかるのと、首にも負担がかかってしまいます。

 

 

 

寝ることは日々の疲れを癒すだけではなく、身体を回復させるための時間です。

そのためにも寝る姿勢を変えてもらうことであなたの症状が変わるかもしれませんよ!

寝る姿勢を変えて朝から元気に1日を頑張りましょう!!!

 

 

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